비만도 계산기 (BMI, 체질량 지수 확인하기)

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간편하게 사용할 수 있는 비만도 계산기입니다. 해당 계산기를 사용하면 대한비만학회의 비만치료지침(2020)을 기준으로 BMI 수치를 확인하여 비만도 여부를 확인할 수 있습니다. 해당 계산기 사용 시 나이는 만 나이로 입력해주세요. 만약 만 나이에 대하여 잘 모르시는 경우엔 만 나이 계산기를 사용해보시길 바랍니다. 만 19세 미만일 경우엔 소아청소년 비만도 계산기를 사용하시길 바랍니다.

비만도 계산기 사용 방법

나이, 성별, 신장, 몸무게를 입력 후 계산하기를 클릭하면 현재 BMI 수치가 표시되며, 해당 나이에서 상위 몇 퍼센트인지 표시됩니다. BMI는 체질량 지수라고 부르며 해당 수치로 비만의 여부를 판단합니다. 비만도의 기준은 아래 표와 같습니다.

저체중	저체중 < 18.5
정상	18.5 ≤ 정상 < 23
과체중	23 ≤ 과체중 < 25
비만	25 ≤ 비만 < 35
고도비만	35 ≤ 고도비만

비만이란?

비만은 단순히 체중이 많이 나가는 것이 아니라 ‘체내에 많은 양의 체지방이 쌓인 상태’를 의미합니다. 왜냐하면 체중은 근육량이나 체격, 골밀도의 영향을 많이 받기 때문에 체중만으로는 비만의 여부를 확인할 수 없습니다.

비만이 생기는 원인은 섭취하는 영양분 대비 소비하는 에너지 양이 적어서, 섭취한 영양분이 체내에 체지방의 형태로 쌓이면서 발생하게 됩니다. 또한 과다한 음식 섭취, 불규칙한 식습관, 내분비계통 질환, 유전적 요인, 정신적 요인 등등 다양한 원인으로 비만이 발생할 수 있습니다.

비만이 발생할 경우 당뇨별, 고혈압, 심혈관 질환 등등 만성 질환을 유발할 수 있으며, 해당 질환들은 치료가 어렵기 때문에 비만이 발생하지 않도록 항상 관리를 해야 합니다.

BMI로 비만도를 측정하는 이유

비만은 체중이 아닌 체내 지방량을 측정해야 합니다. 체내 지방량을 측정하는 방법은 생체전기저항분석 및 DXA 등을 활용하여 측정할 수 있지만 비용이 너무 비싸고 비용 대비 효율도 좋지 않기 때문에 BMI로 비만도를 측정합니다.

BMI는 체내 지방량을 직접 측정하는 것이 아니라 간접적으로 유추하는 방식이지만 비용도 따로 들지 않고 효율도 좋기 때문에 비만도는 BMI로 측정하고 있습니다.

비만도 계산기 활용하는 방법

비만도 계산기만 가지고는 비만 여부를 100% 판단할 수 없어서 참고용으로 사용하는 것이 좋습니다. 하지만 건강을 관리할 때는 많은 도움이 되니, 비만도 계산기와 기초대사량 및 활동대사량 계산기를 사용하여 체중은 어느 정도로 관리를 해야 하는지, 운동은 얼마나 해야 하는지 등의 정보를 참고하여 건강 관리를 해보시길 바랍니다.